למרות שזה לא היה השיקול העיקרי, נוכחתי לדעת במהלך חצי השנה האחרונה בה אני רץ שריצה היא אחת מענפי הספורט המהנים ביותר, וגם לא מכבידה על הכיס יותר מדי. בעקבות ויכוח שהיה לי עם הדוד רוכב האופניים שלי, הנה רשימה של כל ציוד הריצה שאני מסוגל לחשוב עליו + מחיר משוער.
-
נעלי ריצה
נעליים הם כלי העבודה החשוב ביותר שלנו ומהוות את הקו האחרון בין הגידים, העצמות והשרירים ברגל שלנו לבין פגיעה במשטח קשה כמו מדרכה, אספלט או אפילו דרך עפר. עם כל צעד שאנחנו עושים כל המערכת סופגת זעזוע; נסו לעשות את זה במשך כמה קילומטרים ותקבלו מתכון בטוח לשברי הליכה, נקעים, קרעים ושאר פציעות.
בקיצור, נעלי ריצה טובות, בניגוד לשאר הציוד, הן לא אופציה. אני לא חושב שאני יכול לתת המלצה טובה לנעליים בגלל שכמו חומוס, לכל אחד יש את הנעל שמתאימה לצורת הרגל שלו, לסוג הריצה שלו ולעוד עשרים פרמטרים בערך. מה שכן, אני ממליץ לקנות נעליים מחנות מקצועית שתבדוק לכם את הרגל לפני שתתאים לכם נעל.
רצים ותיקים אומרים שכדאי להחליף נעליים כל 900 ק"מ בערך, וזאת עקב היכולת המוגבלת של הנעל לבלום זעזועים לאורך זמן. בהנחה שזה המוצר היחידי בכל ענף הריצה שמתכלה, אני מאמין להם.
במה אני משתמש: Saucony Grid Propel Plus, אבל שוב, זה רק אני. אני יכול לספר מנסיון אישי שרצתי עם נייק פגאסוס והן גרמו לי ליבלות ופצעים ברגלים ובדגם של And1 שגרם לרגליים שלי להירדם, כנראה משהו בתפרים ובשרוכים.
מחיר: בממוצע 600 שקל.
-
גרביים
כל מה שצריך לדעת על גרביים הוא שלא תהיינה דקות מדי ואז הנעל תתחכך ברגל ותעשה לך יבלות. כל השאר זה פייר גיים. נייק השיקו לאחרונה גרביים אולטרא הייטקיות עם ריפוד מיוחד ושני סוגי בד (הן כל כך משוכללות שיש גרב לרגל ימין וגרב לשמאל ואסור לכבס אותן עם מרכך). יצא לי לרוץ איתן ואת האמת? לא הרגשתי בהבדל בינן לבין כל זוג גרביים רגילות, אולי כי אין לי בעיות מיוחדות בכף הרגל.
במה אני משתמש: גרביים פושטיות.
המחיר: בערך 100 שקל לחמישה זוגות.
-
מכנסיים וחולצה
עד כמה שהייתי רוצה להגיד שאפשר לרוץ עם החולצות שכתוב עליהן "סוף מסלול" מהצבא, הניסון שלי מלמד אותי אחרת. אחר ריצה של כמה קילומטרים או אם מדובר בבחור ארגנטינאי עם נטייה להזעה בפעילות גופנית, חולצת בד הופכת תוך עשר דקות למשקולת רטובה שעושה לך מגעיל בגוף ובנשמה.
השוק היום מפוצץ בטכנולוגיות לנידוף זיעה עם כל מיני שמות כמו Dri-Fit, Clima-lite, Clima-Cool ועוד שמות שהמשמעות שלהן הוא "יבש וקריר". טיפ חשוב: לא לכבס בגדים מנדפי זיעה עם מרכך (!) זה הורס את הבד המיוחד ובסופו של דבר תישארו עם משהו לביש במרקם של אבק .אני פשוט עושה מכונה אחת של כל בגדי הריצה פעם בשבוע, זה בדרך כלל סוגר את זה.
אם אתם סובלים משפשפת, פתרון טוב הוא לרוץ עם טייטס: בהתחלה מרגישים קצת כמו פיטר-פן, אבל זה עובר. טייטסים פושטים עולים באיזור ה 80 שקל, אבל חייבים ללבוש סוג של מכנסים מעליהם אחת זה כבר מוגזם. טייטסים לריצה (עבים יותר ועם כיס קטן למפתחות) עולים בערך 200 שקל.
מבחינת כמויות, תלוי במהירות רוטציות הכביסות שלכם וכמות האימונים השבועית. אני מתאמן חמש פעמים בשבוע ויש לי ארבעה סטים וחצי (נכון לעכשיו, איכשהו יוצא שאני ממחזר טייטס אחד בשבוע, אני לא מרוצה מזה).
במה אני משתמש: ארבעה טייטסים (שלושה טובים, אחד פושט), חמש גופיות.
המחיר: כל גופייה בערך 80, כל טייטס בערך 150. להתחלה מספיקים שלושה סטים שזה פלוס מינוס 500 שקל.
-
אלקטרוניקה
כאן אנחנו נכנסים לאיזור המותרות והמחירים כאן הם אינסופיים. אני אעבור על הדברים שאני משתמש בהם:
שעון דופק: בין הרצים המנוסים ישנם ויכוחים גדולים על הייתרונות והחסרונות של שעון דופק אצל רצים מתחילים. מנסיוני דל החודשים אני יכול להגיד ששעון הדופק לא משמש אותי כדי לדעת מה המצב שלי או אם לרוץ מהר יותר או לאט יותר (או כדי לחשב דופק יחסי לצורת האימון) אלא כדי להגיד לי מתי יש לי עוד כוח לתת.
בארץ ישנן מספר חברות של שעוני דופק (חפשו בגוגל, אין צורך להיות אובר-שיווקי, מספיקה התמונה שלי). עשיתי הרבה מחקר על שעוני דופק בזמנו והבנתי שבסופו של דבר השאלה האמיתית היא "מה הצורך?". אני הייתי צריך שעון שייתן לי רק דופק, וזה מה שקניתי (בערך 400 שקל). יש גם שעונים עם GPS ואינסוף אפשרויות בהרבה יותר.
שעוני הדופק באים בדרך כלל או עם רצועת חזה (בתמונה) או עם פוד לרגל שלרוב מודד גם מרחק אחרי שתכיילו אותו. משיחות שעשיתי עם רצים אחרים, הכל נוח באותה המדינה.
–
מוזיקה: גם כאן טווח המוצרים והמחירים הוא עצום. בגדול, אם כל מה שחשובה לכם היא מוזיקה טובה גם נגן ב 100 שקל עם רדיו יכול להספיק. אופציה נחמד אבל יקרה הרבה יותר היא ה Nike+, שהיא מעין ערכה של iPod ושבב שמתחבר לנעל שמשדרים אחד לשני ותוך כדי שאתם שומעים מוזיקה, אתם יכולים לקבל גם מרחק וקצב מהנגן (החיסרון: עניין של בערך 1,000 שקל אם אין לכם אייפוד, או 150 שקל לערכה אם יש לכם).
יש ויכוח גדול בפורומי ריצה על השאלה האם כדאי לרוץ עם מוזיקה או בלעדיה (כי צריך "להקשיב לגוף"). אני אומר – שכל אחד יעשה מה שטוב לו ואם הייתי צריך להתאמן לבד, ועוד בלי מוזיקה כנראה שהיום לא הייתי מתאמן. אולי.
סיכום
נעליים: 600 שקל
גרביים: 100 שקל
ביגוד : 500 שקל
סה"כ: 1200~ שקל ואתם מסודרים להתחלה.
השורה התחתונה: היי, לפחות זה לא טריאתלון 
–